冰上十七年[花滑] 第4节

得到地方，不过去冰场的路倒是记得很清楚。

\n到地方陈岐已经在了，黄斌也在，一眼看见路西，笑眯眯招呼他：“小西。”

\n“教练好。”路西客气地冲陈岐鞠了个躬，又冲黄斌喊了声，“老爸。”

\n明天黄斌就动身回鹤城了，今天应该是想再看一次路西训练，这么一想，路西心里还有点不舍。

\n“好。”陈岐点了下头，严肃的脸上还是没什么笑容。

\n他指指旁边的教室，“先去热身吧，按你平时来的就行。”

\n显然，他已经和黄斌沟通过路西的训练细节。

\n路西于是按照平时的热身运动来。

\n先做扩胸、压腿等拉伸运动，活动开浑身关节，接着蹲起和高抬腿交替做两组，然后去外面慢跑一圈，身上微微发热就可以了。

\n热身不需要那么大运动量，因为花样滑冰虽然看起来轻盈，实则运动量很大，过度热身后肌肉疲劳，后续训练会更容易伤损。

\n——

\n做完热身，路西从外面回教室，陈岐身边总算开始上人，都是他组里的运动员。\n

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